Статьи

Синдром запястного канала

Если ваша работа связана с компьютером, за которым приходится сидеть с 9.00 до 17.00 часов вечера, вставляя и поворачивая ключ кассового аппарата или вы производите повторяющиеся движения руками и запястьями, вы входите в группу с повышенным риском развития синдрома запястного канала – совокупности симптомов, оказывающих воздействие на ощущение и движение рук.

Наиболее распространенными причинами синдрома канала запястья являются многократные повторяющиеся движения рук и механическое воздействие на ладони. Кроме того, синдром может сопутствовать другим расстройствам и медицинским состояниям, среди которых артрит, гипотиреоз, в редких случаях подагра, диабет, ожирение и даже беременность.

Заглянув внутрь запястья, можно увидеть запястный канал, заключающий в себе срединный нерв, кровеносные сосуды и сухожилия, отвечающие за гибкость пальцев. Синдром запястного канала вызывает отек сухожилия, снижающего поступление кровяного потока в руку и сжимает срединный нерв, отвечающий за функционирование большого, указательного и среднего пальцев, что вызывает состояние окоченения, покалывание и боль. Если не начать лечить синдром при первых признаках, может развиться перманентное повреждение нерва. До тех пор пока вы не позволяете своим рукам подвергаться подобным стрессам, вы имеете возможность предотвратить появление синдрома. Если вы уже сейчас ощущаете нарушение функции ваших запястий, обратите внимание на следующие мероприятия, которые помогут остановить дальнейшее повреждение нерва и окажут содействие при лечении.

Правильная техника работы на клавиатуре

Офисная работа скрывает множество рисков для своих служащих. Примером тому – работа на клавиатуре. Однако синдром запястного канала можно предотвратить, стараясь сохранять нейтральное положение рук во время набора текстов. Ваши руки должны лишь слегка касаться клавиатуры. Расположите ваши запястья так, чтобы они занимали более удобную позицию. В тех случаях, если вы работаете с компьютерной мышкой, следите за тем, чтобы ваша рука находилась на уровне движения мышки – так вы сможете предотвратить растяжение запястья.

Правильное рукопожатие

В некоторых приветственных рукопожатиях используются лишь три пальца – средний, указательный и большой – вместо всей ладони. По возможности чередуйте руки и избегайте слишком сильного изгиба суставов.

Давайте рукам отдыхать

Расслабляйте главную действующую руку так часто, как это возможно. Выполняйте упражнения рук, запястий и пальцев во время многочасовой повторяющейся работы. При работе с вибрирующим оборудованием, например с молотковым перфоратором, делайте паузы более длинными. Если наблюдается легкий отек запястий, позвольте рукам отдохнуть в течение нескольких дней, даже если они сохранили двигательную функцию.

Постарайтесь уменьшить нагрузку

Давление на нерв запястья может оказывать и избыточный вес/ожирение. Следите за своим весом.

Занимайте правильную позицию для сна

Наибольшее количество симптомов синдрома запястного канала проявляется во время сна. Как правило, это вызвано скоплением жидкости во время положения лежа. Старайтесь не заталкивать руки под подушку и не придавливать их весом своего тела.

Делайте зарядку

Регулярно выполняйте зарядку для поддержания тела в нормальной форме. Упражнения помогут предотвратить проблемы с суставами и восстановят циркуляцию крови.

Не упускайте из виду появление первых симптомов синдрома запястного канала. Выполняйте шаги по предотвращению и лечению заболевания. Проконсультируйтесь с врачом.

Теги: боль, запястный канал, запястья, зарядка, компьютер, отдых, работа за компьютером, туннельный синдром

Статья «Синдром запястного канала» и другие медицинские статьи по теме «Неврология» на сайте ЙОД.
проблемы: Неврология
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить