Статьи

Холестерин: может и вы в зоне риска?

Все слышали о том, что высокий уровень холестерина в крови – вреден, но немногие знают, в чем проявляется данное явление. Среди наиболее распространенных жалоб, связанных с повышенным уровнем холестерина – боль в шее, передающаяся на плечи и задний участок головы, отеки ног, быстрая утомляемость и плохой сон. Кроме того, это – серьезный фактор риска, который является одной из причин возникновения проблем с сердцем и кровеносными сосудами. Страшнее всего, что холестерин может вызвать формирование густых жировых образований, блокирующих кровяной поток, что может явиться причиной сердечного приступа или удара и, как следствие, смерти.

Статистика показывает, что высокий уровень холестерина наблюдается у нескольких сотен миллионов людей по всему земному шару, и их количество неуклонно растет. Что является причиной заболевания? Входите ли вы в группу риска?

  • Ежедневная пища. Холестерин содержится как в жирах животного происхождения, например в баранине, так и растительного – в кокосовом молоке или масле. Некоторые продукты, которые люди склонны расценивать как наиболее здоровую пищу, – примером тому яйца, молоко – также содержат высокий уровень холестерина. Поставщиками холестерина являются все сатурированные жиры, поэтому необходимо быть предельно внимательными с приемом пищи. Постарайтесь составить здоровый график по употреблению таких продуктов, как говядина, молоко, яйца, баранина и сыр, так как они насыщенны сатурированными жирами. Кроме того, реже употребляйте кокосовое и пальмовое масло, маргарин и масла, используемые при готовке.
  • Лишний вес. Увеличение веса проявляется не только во внешнем виде человека, но и в ухудшении здоровья. Нездоровый вес повышает уровень триглицеридов и понижает уровень полезного холестерина.
  • Низкий уровень физической активности. Строение человеческого тела предназначено для постоянного движения, поэтому недостаток физической активности ему противопоказан. Ленивый образ жизни повышает уровень плохого холестерина, так что стоит задуматься, что полезнее: посидеть на диване или совершить прогулку, раньше встать и заняться делами или подольше поваляться в постели?
  • Возраст и пол. По достижении 20-ти лет уровень холестерина неизменно начинает двигаться по нарастающей. Как правило, у мужчин уровень холестерина увеличивается и после 50-ти лет, у женщин – остается стабильным в период менопаузы, затем снова начинает расти.
  • Разнообразные заболевания. Существуют люди, у которых уровень холестерина остается стабильно высоким даже при соблюдении диеты и отказа от жирной пищи. Причиной могут быть заболевания – например, диабет или гипотериоз.
  • История заболеваний членов семьи. Если в семье кто-либо страдает от повышенного уровня холестерина, у вас также существует подобный риск.
  • Курение. Курение понижает уровень полезного (хорошего), циркулирующего по телу, холестерина, тем самым открывая большие возможности холестерину плохому. Если его не контролировать, он может привести к фатальным последствиям.

Это основные факторы, которые могут вызвать повышение уровня холестерина. Нормальный уровень холестерина варьируется между 160 и 200 мг. Показатель более 240 мг является критическим, так как может явиться причиной инсульта.      

Теги: жир, здоровая диета, инсульт, ожирение, питание, холестерин, холестериновый обмен

Статья «Холестерин: может и вы в зоне риска?» и другие медицинские статьи по теме «Заболевания сердца и сосудов» на сайте ЙОД.
Категории
Статьи по теме
Контактные линзы: правила пользования
Чистота является главным и самым важным условием правильного ухода за контактными линзами.
...
Съёмные протезы - трагедия или неизбежность?
Так как эта статья более адресована людям взрослым, я попробую начать свое повествование несколько с другой стороны (или чуть выше), но все же, так или иначе, отчасти связанной с нашей темой.
...
Школа больного псориазом.
Современные методы лечения позволяют людям с псориазом избегать развития осложнений и в течение долгих лет вести активную, полноценную жизнь, какую ведут здоровые люди. В основе этих методов лежит самоконтроль. Учёные доказали, что с помощью самоконтроля риск обострения ...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить