Статьи

Здоровый образ жизни в офисе – возможно ли это?

Несмотря на то, что некоторые виды офисных работ достаточно однообразные и трудоемкие, это отнюдь не значит, что человек не может вести правильный образ жизни и избавить себя от многих офисных заболеваний. К примеру, здоровая жизнь в офисе возможна и без посещения фитнес-залов, главное знать, какие шаги предпринимать. И первое, от чего необходимо избавиться – от привычки постоянных чаепитий и легких закусок. Другие способы поддержания своего здоровья на должном уровне во время работы в офисе приведены ниже.

  • Пейте достаточное количество воды – как минимум, 8-10 стаканов в день. Вода повышает уровень увлажнения кожи, предотвращает обезвоживание. В чем проявляется недостаток влаги? В усталости. Как правило, уже к 15:00 человек начинает ощущать чувство усталости, на что в большей степени влияет недостаток жидкости в организме.      
  • Легкие закуски, несомненно, делают офисные будни более приятными. Но с удовольствием приходят и лишние калории и, как следствие, быстрое увеличение веса. Если вы чувствуете голод, обратите свой взор на фрукты и ягоды. К примеру, виноград и черешня не только подавят чувства голода, но и насытят организм важными минералами.
  • Важную роль в нормальной трудоспособности и поддержании своего тела в хорошем физическом состоянии играет нормальный, питательный обед.
  • Поддерживать здоровье и тонус тела поможет регулярная физическая нагрузка. Хороший способ размяться и сжечь лишние калории – совершать прогулки во время обеденного перерыва. Кроме того, постарайтесь оградить себя от стрессов и разработать собственную стратегию по релаксации после работы.
  • Синдром уставших глаз – наиболее распространенное явление среди офисных работников, вынужденных целыми днями сидеть за компьютером. Согласно заключению сотрудников Калифорнийского университета имени Дэвиса, усталость глаз может явиться причиной головокружения, потери концентрации и появления бликов. Предотвратить астенопию – утомляемость глаз – поможет соблюдение дистанции между глазами и экраном. Как правило, это - то расстояние, на котором главная рука (работающая с мышкой) чувствует себя достаточно комфортно, а человеку не приходится щурить глаза при чтении.
  • Избегайте переутомления. Ученые советуют заканчивать работу в положенное время – сверхурочные часы работы ослабляют иммунитет. Это проявляется в снижении способности сопротивляться стрессам, ухудшении настроения и взаимоотношений с людьми.

Другие примеры стресса, вызванные влиянием усталости на иммунную систему человека, - бессонница и трудности с концентрацией. Если чувствуете переутомление, попробуйте снять его с помощью глубокого дыхания: медленно втягивайте в себя воздух – так, чтобы почувствовать, как легкие заполнились кислородом.

Самый действенный способ сохранения своего здоровья на работе – полноценные выходные. Ученые свидетельствуют: выходные восстанавливают запас жизненных сил человека подобно новой батарейке. Отдых уменьшает стресс, возвращает силы. А так как стресс – одна из главных причин ослабления иммунной системы и, как следствие, развития разнообразных заболеваний, его уменьшение крайне необходимо для человека.

Клавиатура, мышка, телефон – потенциальные разносчики вирусов и бактерий. Поэтому следует быть предусмотрительными и стараться протирать их после каждого использования. Согласно выводам ученых, вирусы сохраняют свою жизнеспособность на протяжении нескольких часов и даже дней, обосновываясь на поверхности офисного оборудования. Для очистки техники можно использовать дезинфицирующие спреи.

Следуйте указаниям и оставайтесь здоровыми!

Теги: здоровое питание, компьютер, отдых, офис, спорт, усталость, физическая нагрузка, фитнес

Статья «Здоровый образ жизни в офисе – возможно ли это?» и другие медицинские статьи по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории
Статьи по теме
Три возраста женщины...
Зачастую, в погоне за красотой и привлекательностью, женщины не задумываются, что же на самом деле является основой их внешнего очарования и сексуальности. Применяя различные косметические и косметологические ухищрения, женщины добиваются кратковременного улучшения состояния ...
Радикальная диета
Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).
...
Болевой синдром в практике гастроэнтеролога
Боль, связанная с патологией органов пищеварения, может быть вызвана воспалительными и ишемическими поражениями, нарушением проходимости, повышением давления в просвете желудка и кишечника, растяжением органа или сокращением его мышечного аппарата.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить