Статьи

Здоровый образ жизни в офисе – возможно ли это?

Несмотря на то, что некоторые виды офисных работ достаточно однообразные и трудоемкие, это отнюдь не значит, что человек не может вести правильный образ жизни и избавить себя от многих офисных заболеваний. К примеру, здоровая жизнь в офисе возможна и без посещения фитнес-залов, главное знать, какие шаги предпринимать. И первое, от чего необходимо избавиться – от привычки постоянных чаепитий и легких закусок. Другие способы поддержания своего здоровья на должном уровне во время работы в офисе приведены ниже.

  • Пейте достаточное количество воды – как минимум, 8-10 стаканов в день. Вода повышает уровень увлажнения кожи, предотвращает обезвоживание. В чем проявляется недостаток влаги? В усталости. Как правило, уже к 15:00 человек начинает ощущать чувство усталости, на что в большей степени влияет недостаток жидкости в организме.      
  • Легкие закуски, несомненно, делают офисные будни более приятными. Но с удовольствием приходят и лишние калории и, как следствие, быстрое увеличение веса. Если вы чувствуете голод, обратите свой взор на фрукты и ягоды. К примеру, виноград и черешня не только подавят чувства голода, но и насытят организм важными минералами.
  • Важную роль в нормальной трудоспособности и поддержании своего тела в хорошем физическом состоянии играет нормальный, питательный обед.
  • Поддерживать здоровье и тонус тела поможет регулярная физическая нагрузка. Хороший способ размяться и сжечь лишние калории – совершать прогулки во время обеденного перерыва. Кроме того, постарайтесь оградить себя от стрессов и разработать собственную стратегию по релаксации после работы.
  • Синдром уставших глаз – наиболее распространенное явление среди офисных работников, вынужденных целыми днями сидеть за компьютером. Согласно заключению сотрудников Калифорнийского университета имени Дэвиса, усталость глаз может явиться причиной головокружения, потери концентрации и появления бликов. Предотвратить астенопию – утомляемость глаз – поможет соблюдение дистанции между глазами и экраном. Как правило, это - то расстояние, на котором главная рука (работающая с мышкой) чувствует себя достаточно комфортно, а человеку не приходится щурить глаза при чтении.
  • Избегайте переутомления. Ученые советуют заканчивать работу в положенное время – сверхурочные часы работы ослабляют иммунитет. Это проявляется в снижении способности сопротивляться стрессам, ухудшении настроения и взаимоотношений с людьми.

Другие примеры стресса, вызванные влиянием усталости на иммунную систему человека, - бессонница и трудности с концентрацией. Если чувствуете переутомление, попробуйте снять его с помощью глубокого дыхания: медленно втягивайте в себя воздух – так, чтобы почувствовать, как легкие заполнились кислородом.

Самый действенный способ сохранения своего здоровья на работе – полноценные выходные. Ученые свидетельствуют: выходные восстанавливают запас жизненных сил человека подобно новой батарейке. Отдых уменьшает стресс, возвращает силы. А так как стресс – одна из главных причин ослабления иммунной системы и, как следствие, развития разнообразных заболеваний, его уменьшение крайне необходимо для человека.

Клавиатура, мышка, телефон – потенциальные разносчики вирусов и бактерий. Поэтому следует быть предусмотрительными и стараться протирать их после каждого использования. Согласно выводам ученых, вирусы сохраняют свою жизнеспособность на протяжении нескольких часов и даже дней, обосновываясь на поверхности офисного оборудования. Для очистки техники можно использовать дезинфицирующие спреи.

Следуйте указаниям и оставайтесь здоровыми!

Теги: здоровое питание, компьютер, отдых, офис, спорт, усталость, физическая нагрузка, фитнес

Статья «Здоровый образ жизни в офисе – возможно ли это?» и другие медицинские статьи по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории
Статьи по теме
Заикание у детей дошкольного возраста (реферат)
Заикание определяется как нарушение темпа, ритма и плавности устной речи, обусловленное судорожным состоянием мышц речевого аппарата. Начало этого расстройства речи падает обычно на период интенсивного формирования речевой функции.
...
Киста зуба
Киста зуба - образование воспалительного характера, кoтopое пpeдcтaвляeт собой плотную капсулу, образующуюся в ответ на инфекцию для ограничения распространения этой инфекции. Обычно киста зуба образуется в области верхушки корня. Основные причины образования кисты зуба - травма ...
Офисное кресло: выбираем правильное и эргономичное
Работа в офисе связана с длительным нахождением в сидячем положении в офисном кресле. Данная позиция добавляет определенный дискомфорт структурам позвоночника. Таким образом, чтобы предотвратить появление или затормозить развитие проблем со спиной, крайне важно иметь ...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить