Статьи

Как выкроить время для спорта

Большинству людей весьма трудно найти время для поддержания собственной физической формы. Работа, семья, другие важные вещи и обязательства отнимают время, и часто выполнение физических упражнений или подсчет потребляемых и расходуемых калорий для поддержания себя в форме кажутся излишними и неважными процедурами. Ведь надо выполнить столько других дел, а тренировку можно всегда отложить на потом. С такой проблемой сталкивается множество людей. Давайте посмотрим, чем тут можно помочь.

Физическая активность очень важна. Речь идет не только о том, чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру. Тренированные люди обладают лучшим здоровьем, а их качество жизни выше, чем у тех, у кого нет времени на спорт.

Большинство тренеров советуют заниматься спортом в течение часа от четырех до шести раз в неделю, но большинство людей просто не могут выкроить на занятия время в своем расписании. В таком случае надо еще раз внимательно взглянуть на свой график и определить, чем можно поступиться. Возможно, вы сможете тренироваться по утрам или вечерам.

К примеру, пойдет на пользу 20-минутная кардиотренировка утром до выхода на работу или полчаса для йоги вечером. Времени уйдет меньше, а результат будет все явственнее. А может быть, для физзарядки можно использовать обеденный перерыв? Или, к примеру, добираясь на работу на общественном транспорте, выйти раньше на одну остановку и пройтись пешком? Даже такие мелочи, как подняться по лестнице, а не ехать в лифте, или припарковать машину как можно дальше от входа в супермаркет и пройти расстояние до магазина пешком, уже увеличивают общий объем физических упражнений, которые выполняются в течение дня. Или встать из-за стола, выйти на улицу и обойти вокруг здания, в котором находится офис. Такая активность полезна и для организма, и для психики – смена обстановки и режима двигательной активности повышают производительность труда.

Второй закон термодинамики гласит, что в закрытой системе энтропия увеличивается. Стоит сделать свою систему открытой – пригласить друга на совместную тренировку. Будет гораздо труднее проспать утреннюю пробежку, если вы договорились о встрече с кем-либо на стадионе. Такого приятеля можно обеспечить себе и за деньги – многие персональные тренеры согласны подстраивать свое расписание под график клиента. Они будут представлять собой ту поддержку, которая необходима людям, чтобы выполнить планы по поддержанию себя в форме.

И, наконец, надо придумать себе систему поощрений за крупные достижения. Купить путевку на тот курорт, куда давно хотелось попасть, если получилось соблюсти выбранный спортивный режим в течение года. Порадовать себя покупкой новой обуви, сумки или электронной штучки после того, как удастся похудеть до намеченной отметки. Может быть, именно такого поощрения и не хватало, чтобы взять себя в руки и не просто начать заниматься спортом, но и продолжать данное начинание.

Теги: калории, спорт, физические упражнения

Статья «Как выкроить время для спорта» и другие медицинские статьи по теме «Красота и здоровье» на сайте ЙОД.
Категории
Статьи по теме
Какую минеральную воду лучше пить, если повышена кислотность желудочного сока?
Повышенная кислотность желудочного сока, характерная для гиперацидного гастрита,—результат усиления функции секреторных клеток желудка. Таким больным врачи рекомендуют щелочные минеральные воды, их пьют только теплыми быстро, большими глотками.
...
12 вредных для здоровья привычек и способы их устранения
Постоянная привычка грызть ногти часто является подсознательной реакцией на стресс, которая предоставляет мозгу возможность обратить внимание на проблему. Но привычка грызть ногти может вызвать проблемы с зубами, и не только.
...
Заболевания ЖКТ – не помеха спорту
Если ваше состояние позволяет упражняться, этой возможностью нужно воспользоваться. Определить наилучшее время для занятий нетрудно. Исходя из обыкновенной логики, оптимальным периодом являются промежутки между рецидивами заболеваний, когда пациенты полны энергии.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить