Статьи

Всё о храпе

Начало данной статьи читайте здесь

Храп – это бессонные ночи и разрушенные отношения, но нам не обязательно мириться с храпом

Храп может прервать и ваш сон, и тех, кто спит рядом. Британская Ассоциация храпа и апноэ сна говорит, что  мы не должны с этим мириться.

Что такое храп?

Храп – это звук, производимый, когда поток воздуха проходит через нос,  а мягкое небо и гортань перекрываются. Эти мягкие ткани вибрируют по мере того, как  воздух проходит через них. Когда мы спим, мышцы, которые держат пути для прохождения воздуха открытыми, расслаблены, поэтому мягкие ткани становятся слишком мягкими и могут блокировать эти пути.

Какое имеет значение, что я храплю?

Кроме того, что храп может привести к проблемам в отношениях, это также может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. Этот синдром возникает, когда прохождение воздуха блокируется так сильно, что в течение ночи вы просыпаетесь несколько раз (иногда до 100 раз за ночь). Естественно, что из-за этого вы будете сонным и у вас будет сниженный уровень концентрации в течение дня. Что еще хуже, синдром также повышает кровяное давление и вероятность инсульта.

Что вызывает храп?

Чаще всего к храпу приводит излишний вес и чрезмерный прием алкоголя. Если у мужчины размер по воротничку более 42 см, то, вероятней, всего он будет храпеть. Мужской храп связан с количеством мягкой ткани вокруг шеи (жир способствует большему обвисанию и блокирует проход воздуха). Алкоголь также расслабляет поддерживающие мышцы, повышая риск храпа.

Риск возникновения храпа повышается при простуде и аллергии, когда заложен нос. Некоторые люди рождаются с таким строением носоглотки, которое приводит к храпу. Травмы носа также могут вызвать храп.

Недавнее исследование из Израиля изучало боле 2 000 людей с апноэ, и в ходе него было выявлено, что больше половины людей храпели, когда спали на спине. Когда вы спите на боку, язык не проваливается к задней части гортани.

Что делать?

Если у вас излишний вес, нужно его сбросить (меньше 6 кг уже сможет улучшить ситуацию).  Старайтесь спать на боку, избегайте чрезмерного количества алкоголя и бросьте курить.

Если вы или ваш партнер просыпаетесь, глотая воздух (в классическом случае вы обычно громко храпите, перестаете дышать на 10 секунд, затем просыпаетесь  с обрывистым храпом), нужно обратиться к врачу. Апноэ  –  это серьезное заболевание. Вам может потребоваться постоянное положительное давление в дыхательных путях. Во время сна нагнетается комнатный воздух через шланг в маску, надетую на нос. Большинству людей этот метод лечения помогает избавиться от храпа.

Если у вас заложен нос, промойте его, чтобы снять заложенность. Можно также купить специальные полоски на нос (носорасширители), которые увеличивают область для прохождения воздуха и тот будет проходить намного легче. Но, конечно, в первую очередь рекомендуется изменить образ жизни. Есть также хирургические процедуры для лечения храпа, но это крайняя мера и обычно к ней не прибегают.

Теги: апноэ, дыхательные пути, здоровый сон, сон, храп

Статья «Всё о храпе» и другие медицинские статьи по теме «Заболевания ЛОР или Оториноларингология» на сайте ЙОД.
Категории
Статьи по теме
Анализ на определение Трийодтиронина
Данное исследование позволяет определить уровень общего трийодтиронина (Т3) крови. Это помогает выявлять и корректировать нарушения функции щитовидной железы, в том числе гипертиреоз (состояние, характеризующееся избыточной продукцией тиреоидного гормона).
...
8 причин смущения во сне
Вы можете и не догадываться о том, что происходит с вами ночью, ровно до тех пор, пока кто-либо из близких не укажет на недостаток. Иногда подобное поведение является частью вполне естественного процесса сна.
...
Сон и депрессия
Одним из признаков клинической деперессии является слишком большая продолжительность сна. Неспособность ко сну, продолжающаяся довольно долгое время, может быть разгадкой того, почему человек страдает от депрессии.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить