Статьи

Алкоголь перед сном не помогает заснуть

Исследование выявило, что распространенное мнение о том, что алкоголь помогает заснуть, является заблуждением

Вы выпиваете стаканчик спиртного на ночь, чтобы лучше уснуть? На самом деле, это может быть не так эффективно, как вы раньше думали. Так показывает новое исследование.

Одно из самых крупных исследований на сегодняшний день относительно алкоголя и его влияния на наш организм показывает, что алкоголь перед сном может нарушить сон и увеличить частоту пробуждения во время сна у здоровых взрослых людей. Женщины более подвержены влиянию алкоголя перед сном, чем мужчины, и семейная история алкоголизма не является показателем этого влияния.

Данное исследование было опубликовано в мае 2011 года в издании «Алкоголизм: клиническое и экспериментальное исследование» (назв. оригинала Alcoholism: Clinical & Experimental Research).

Исследованию были подвергнуты и женщины. Как оказалось, алкоголь снижал длительность сна и его качество (т.е. соотношение сна ко времени, проведенному в постели) и повышал частоту пробуждений во время сна. Из-за алкоголя сон становился более глубоким, но только в первую половину ночи, а затем сон нарушался и становился беспокойным.

Исследователь Тодд Арнедт, помощник профессора психиатрии и неврологии в университете Мичиган говорит: «Очевидно, что значительная часть населения прибегает к алкоголю регулярно, чтобы справиться со своими проблемами сна. Это связано с тем, что алкоголь помогает быстро заснуть и многие, вероятно, не обращают внимания на негативное влияние алкоголя на сон в дальнейшем».

В исследовании принимали участие 93 здоровых взрослых человека в возрасте 20 лет (59 женщин и 34 мужчин). Все они были студентами колледжей или недавние выпускники колледжа. У 29 участников была семейная история алкоголизма.

Исследование проводилось в течение двух ночей. В первую ночь участникам в произвольном порядке дали алкогольные напитки. Это была либо водка, либо бурбон (сорт виски), смешанный с кока-колой без кофеина. На вторую ночь участникам дали напиток плацебо с парой капель бурбона или водки.

Участникам дали указания пить эти напитки до состояния опьянения. После того, как исследователи измеряли концентрацию паров алкоголя в выдыхаемом воздухе, участники ложились спать и спали 8 часов с 11 вечера до 7 утра.

Во время сна все участники находились под контролем. До сна и после просыпания участники заполняли анкеты, где им были заданы вопросы о качестве их сна.

Алкоголь и сон: мужчины и женщины

Результаты исследования показали, что сон больше нарушался у женщин, чем у мужчин при равной концентрации паров алкоголя в выдыхаемом воздухе. Общее количество сна у женщин сократилось на 19 минут, качество сна сократилось на 4%. Те, кто выпивали алкоголь перед сном, на 15 минут дольше лежали в постели без сна, по  сравнению с теми, кто пил плацебо.

Арнедт отмечает, что концентрация паров алкоголя в выдыхаемом воздухе была эквивалентна и у мужчин, и у женщин, поэтому результаты не могут быть связаны с этим показателем.

У мужчин продолжительность сна после выпитого алкоголя и плацебо незначительно отличалась. Исследователи также не нашли различий в продолжительности сна у участников с семейной историей алкоголизма.

«Эти различия могут быть связаны с различиями метаболизма алкоголя», отмечает Арнедт.

Арнедт также утверждает, что различия между мужчинами и женщинами в данном исследовании никак не связаны с опытом потребления алкоголя, потому что он также был одинаков  у обоих полов.

Дальнейшие исследования могут помочь больше понять о качестве сна и развития заболеваний из-за алкоголя.

Теги: алкоголь, алкогольные напитки, нарушение сна

Статья «Алкоголь перед сном не помогает заснуть» и другие медицинские статьи по теме «Разное» на сайте ЙОД.
проблемы: Разное
Категории

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить