Начало данной статьи читайте здесь.
Иногда признаки неверных представлений о своем теле становятся очень явными, говорит Стоун. Дети могут спросить: «Я толстый?» или ткнут на свой живот. Они могут перестать есть то, что всегда приносило им удовольствие, особенно при сверстниках. «Иногда они комментируют то, что другие дети едят, говоря: это не хорошо для тебя», заключает Стоун.
Список менее очевидных признаков того, что дети обеспокоены своим весом, включает:
- Общую тревогу
- Ребенок не принимает участие в занятиях с другими детьми
- Использование негативных терминов при описании своего тела
- Нежелание принимать участие в деятельности, при которой люди могут увидеть их тело, таких как совместные ночевки или плавание
- Общая депрессия
- Такие заявления, как «никто не любит меня»
Повышение самооценки ребенка, беспокоящегося о своем весе
Есть у вашего ребенка лишний вес или нет, вы можете помочь ему лучше думать о себе и привить здоровые привычки, вместе с советами экспертов о здоровье и детском питании:
Сфокусируйтесь на здоровье
Не позволяйте фигуре или весу ребенка становиться проблемой для него или вас. «Попробуйте сосредоточиться на здоровье», говорит Крис Тионгсон, дипломированный врач-педиатр из Фарго, штат Нью-Джерси.
Помогите ребенку заняться своим здоровьем, используя понятные для него термины. Хотя дети от 5 до 7 лет не могут осознать будущих проблем со здоровьем, таких как высокое давление, Тионгсон говорит, что они могут видеть, как здоровое тело уже сейчас может сделать их жизнь лучше. Например, быть здоровым означает больше активных игр на переменах или больше энергии для занятий футболом.
Мерой успеха должны быть положительные изменения здоровья, а не цифры на шкале весов
Для очень маленьких детей важно сосредоточиться на новых способах, а не снижении веса. Фактически, многие эксперты рекомендуют даже препятствовать взвешиванию своих детей. Однако, если ваша дочь в 10 лет борется с ожирением, вы можете захотеть поговорить с врачом о других способах помочь ей.
«Целью должен быть здоровый образ жизни», говорит Тионгсон. Позитивные изменения могут включать уменьшение времени просмотра телевизора, больше активных игр, исключение сладких напитков и употребление в пищу большего количества фруктов и овощей. Такие изменения с течением времени заметно повлияют на здоровье и фигуру.
Станьте хорошим примером
Маленькие дети словно губки впитывают все окружающее, говорит Элизабет Вард,
диетолог из Ридинга, штат Массачусетс. «Перестаньте говорить о внешнем виде или о том, как выглядят другие!», говорит она. Когда родители имеют негативное представление о собственном теле, дети подхватывают это и могут начать сомневаться в себе.
Вы также можете подать хороший пример хорошими привычками питания или занимаясь физическими упражнениями. Пока они не должны заниматься теми же упражнениями, но они могут обнаружить, что здоровый образ жизни может приносить удовольствие. Например, вы можете решить бегать трусцой, но ваш ребенок может кататься на велосипеде или играть в парке. В любом случае вы выигрываете вдвоем, приобщаясь к здоровому образу жизни.
Понимание о влиянии средств массовой информации
Обратите внимание на медиа ресурсы, предназначенные для детей, и выделите те, что несут негативную информацию и препятствуют здоровому образу жизни.
Также обратите внимание на собственную реакцию на передачи о привлекательности и самооценке и на такие выражения, как «жирный» и «уродливый». Ваши дети смотрят передачи с такими выражениями или используют подобные слова?
Усильте чувство собственного достоинства вашего ребенка
Убедитесь, что ваши дети, вне зависимости от возраста, понимают, что люди могут иметь самый разный вес и фигуру, и что хорошее здоровье основная цель, говорит Вард, автор книги Руководство по кормлению малыша и ребенка для полных идиотов. Это может быть особенно важным, если фигура вашего ребенка отличается от других членов семьи, например, если дочь плотная и коренастая, а мама и папа – высокие и худые.
Правильное питание для вашего ребенка и большее количество активных игр только половина вашей помощи в борьбе ребенка за хорошее представление о своем теле и самооценке. В конце концов, вы должны напомнить ему, что он – это не только его «тело», есть множество других качеств, таких как дружелюбность, сила или ум. «Как родители, мы должны проявлять осторожность и обращать внимание на позитивные вещи и то, чтобы дети понимали – не важно, какой у тебя вес, ты в любом случае ценный человек», говорит Стоун.
