Статьи

Питание на ранних сроках беременности

Всем известна истина, что во время беременности наш организм расходует дополнительную энергию и незаменимые вещества, поэтому вам необходимо хорошо питаться, чтобы обеспечить себя и растущего ребенка. Однако это совсем не означает, что будущая мама должна "кушать за двоих".

В первой половине беременности питание женщины мало отличается от обычного. Но нужно следить, чтобы оно было разнообразным и содержало необходимое количество белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Можно удовлетворить желание съесть что-нибудь соленое, острое, которое часто появляется в начале беременности. Суточный рацион первой половины беременности должен составлять около 2500 ккал.

Получайте дополнительную энергию из сложных углеводов (картофель, фасоль, овсяная каша и др.). При недостатке углеводов, как источник энергии начинают использоваться белки. Следовательно, их меньше поступает к плоду, из-за чего ухудшается его развитие. Кроме того, при глубоком белковом дефиците возможно снижение иммунной сопротивляемости, ухудшение работы нервной системы. Количество сахара в рационе не должно превышать 50 г в сутки. Не употребляйте сладкие газированные напитки, пейте негазированную воду и натуральные соки (лучше свежевыжатые, разбавив их на 1/3 водой);

Для роста малыша нужен белок. Основной источник белка - мясо, а также семечки, орехи и бобовые. Ешьте птицу, рыбу, яйца, бобовые, орехи, семена, молочные продукты.

Жиры также служат источником энергии, кроме того, участвуют в образовании простагландинов - веществ, которые влияют на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной системы, а в родах влияют на родовую деятельность. Во время беременности не стоит ограничивать количество потребляемых жиров, но не стоит также и злоупотреблять ими. Нужно сочетать растительные и животные жиры, из которых рекомендуется коровье масло. Не следует употреблять в пищу маргарин и другие продукты, содержащие транс-жирные кислоты. Этими искусственно модифицированными кислотами всегда богаты кондитерские изделия, продающиеся в готовом виде, а также всевозможные "легкие" масла и майонезы.

Среди незаменимых веществ особое место занимает железо, потребность в котором во время беременности возрастает. Железо обеспечивает нормальный уровень гемоглобина, который необходим для переноса кислорода к тканям. Если у мамы развивается анемия, то малыш внутриутробно будет испытывать кислородное голодание (гипоксию). Кроме того, железо участвует в уничтожении микробов лейкоцитами, необходимо для нормального мышечного сокращения, поэтому у женщин, страдающих анемией, чаще отмечается слабость родовой деятельности. Легко усваиваемое железо содержится в красном мясе, рыбе, яичном желтке, в меньших количествах - в абрикосах, темно-зеленых листовых овощах и в зерновых.

Диета беременной женщины на всех сроках должна быть богата кальцием. Он не обходим для профилактики потери костной массы во время беременности, а также предотвращения разрушения зубной эмали, так как большое количество этого минерала будет потрачено на построение скелета новорожденного. Основным источником кальция служит молоко и молочные продукты, миндальные орехи, капуста брокколи, сухофрукты и подсолнечные семечки. Для усвоения кальция организму необходим витамин Д3. Он обычно вырабатывается в достаточных количествах во время пребывания на солнце, однако для людей, проживающих в северных широтах или редко покидающих помещение, необходим дополнительный прием Д3 в виде витаминных препаратов.

Источник: www.primamedica.ru

Статья «Питание на ранних сроках беременности» и другие медицинские статьи по теме «Беременность и роды» на сайте ЙОД.
Категории
Болезненный половой акт
Болезненность в области малого таза во время или сразу после полового акта может беспокоить не только женщин, но и у мужчин. Она может возникнуть в любой период: во время вхождения во влагалище, эрекции, эякуляции и даже после оргазма.
...
Что такое экстренная контрацепция?
Контрацепция - это метод предупреждения нежелательной беременности у здоровых женщин репродуктивного возраста.
...
Медицинские ошибки: как их избежать
Медицинская ошибка является одной из ведущих причин смертности и инвалидизации населения всех стран. Согласно отчетам Медицинского Института, 98000 американцев ежегодно умирают в результате ошибок, допущенных врачами. Множество организаций бьются над тем, чтобы лечение стало ...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить