Статьи

Питание во время беременности

От рациона беременной женщины напрямую зависит количество поступающих в организм плода питательных веществ, необходимых для его развития. Поэтому пища должна не только быть сбалансированной и сочетаемой, но и содержать максимальное количество белков, витаминов, углеводов и минеральных веществ.

Протеины являются строительным материалом для органов плода. Недостаток протеиновой пищи провоцирует анемию плода, проблемы печенью

Источник протеинов:

  • нежирное мясо
  • нежирная рыба
  • яйца
  • нежирный сыр
  • молочные продукты
  • картофель
  • горох
  • фасоль

Жиры, обладающие высокой биологической ценностью, содержатся в маслах:

  • сливочном
  • оливковом
  • подсолнечном
  • кукурузном
  • соевом
  • льняном

От сала следует отказаться.

Углеводы участвуют в обменных процессах.

Ими богаты

  • хлеб
  • картофель
  • все фрукты и овощи

От рафинированного сахара надо отказаться.

Витамины стимулируют обменные процессы, участвуют во многих реакциях организма, повышают иммунитет. Много витаминов содержат следующие продукты:

«А»: печень, желток, морковь, молоко, рыбий жир, зелень

группа «В»: печень, свинина, говядина, птица, яйца, овсяные хлопья

«С»: лимоны, апельсины, чёрная и красная смородина, ежевика, морковь

«Е»: зародыши пшеницы, зелень, облепиха, косточки яблок, семечки

Кальций и фосфор - строительный материал для костной системы. Ими богаты все молочные продукты.

Железо участвует в синтезе гемоглобина, его дефицит грозит анемией плода.

Железом богаты

  • яблоки
  • печень
  • яйца
  • овсяные хлопья
  • персики

Питаться надо 5-6 раз в день мелкими порциями. Лучше недоесть, чем переесть.

Во время беременности следует резко сократить потребление

  • клубники, шоколада (аллергены)
  • костных бульонов
  • соли (она задерживает воду в тканях и провоцирует отёки)
  • консервов
  • кур-бройлеров
  • кофе
  • газированных напитков, «сладкой воды», колы

В качестве идеального напитка подойдёт минеральная вода, соки, несладкие компоты и зелёный чай.

При токсикозе прекрасно помогает смесь сока лимона с чайным грибом. Вкусно и полезно.

Как мы видим, питание беременной женщины это просто здоровое питание. К тому же, какой «строительный материал» вы заложите в этот период, таким кроха и вырастет.

Источник: mamapluspapa.ru

Теги: анемия, беременность, витамины, обмен веществ, рацион, токсикоз

Статья «Питание во время беременности» и другие медицинские статьи по теме «Беременность и роды» на сайте ЙОД.
Категории
Статьи по теме
Когда не хватает йода в организме
Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Дело это ответственное, поскольку щитовидная железа регулирует работу всего организма. Гормоны, которые она вырабатывает (тиреоидные) влияют на размножение, рост, дифференцировку тканей и обмен веществ. Проще говоря, ...
Лечебное применение пищевых растений
Пищевые растения - овощи, фрукты, ягоды, травы обладают поистине огромным запасом витаминов, антиоксидантов и прочих полезных для организма веществ. Лечение пищевыми растениями полезно как детям, так и взрослым - вкусные лекарства из сада и огорода способны доставить большую ...
Роды – не конец переменам в организме
Любая женщина после родов слишком вымотана, находится в постоянно напряженном состоянии. Поэтому в первые месяцы после родов не стоит ожидать романтического настроения и особенного интереса к интимной жизни.
...

Лучшие комментарии

Ваш комментарий

Чтобы иметь возможность коммертировать, Вам необходимо авторизоваться!

Так же Вы можете зарегистрироваться.

 
Регистрация Личный кабинет
Войти через:
Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы Ваш комментарий был учтен.
Авторизоваться через:
Для авторизации Введите логин и пароль. Если у Вас пока нет аккаунта на нашем сайте, Вы можете зарегистрироваться
Выберите ваш город
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Казань
Омск
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
еще
ответить