Как показало новое исследование, те, кто дольше спит, гораздо меньше подвержены ожирению, чем люди, которые регулярно недосыпают. Ученые полагают, что недостаток сна влияет на выработку гормонов, вызывающих чувство голода и замедляющих обмен веществ в организме.
Специалист по сну доктор Арн Эльяссон из военно-медицинского центра имени Уолтера Рида в Вашингтоне считает, что индекс массы тела тесно связан с продолжительностью и качеством сна. «Когда мы проанализировали полученные данные, разделив обследованных на две группы - тех, кто много спит, и тех, кто страдает от нехватки сна, выяснилось, что во второй группе средний индекс массы тела был выше (28,3), чем в первой (24,5)», - рассказал Эльяссон.
При ожирении индекс массы тела составляет 30 единиц и выше. Чтобы его вычислить, надо разделить вес человека в килограммах на квадрат роста в метрах. В предыдущих исследованиях говорилось, что у тех, кто спит менее семи - девяти часов в сутки, риск развития ожирения достигает 75%.
Доктор Эльяссон полагает, что недостаток сна может нарушить естественный гормональный баланс организма, в частности, сократить выработку лептина, известного как гормон насыщения. Это, по мнению ученых, и заставляет людей больше есть.
Немалое влияние на длительность и качество сна оказывает и стресс, что в свою очередь также может привести к излишней тучности. «Сильный стресс способен нарушить режим сна и бодрствования, - считает Эльяссон. - Из-за воздействия стресса и недостаточного отдыха люди становятся менее организованными, то есть им приходится больше двигаться и предпринимать больше действий для выполнения стандартных задач. Это в свою очередь может лишь увеличить стресс и стимулировать нездоровые привычки, например, привычку к «заеданию» стресса».
В ходе исследования ученые проанализировали сон, дневную активность и затраты энергии 14 медсестер, которые добровольно согласились участвовать в программе.
Каждая участница носила на руке специальную повязку с закрепленными на ней приборами, измеряющими ее активность, температуру тела, положение тела и другие показатели работы и отдыха.
Как ни странно, медсестры с лишним весом отличались повышенной активностью по сравнению с их коллегами с нормальным весом. В день они делали на 25% больше шагов и затрачивали в среднем на 1 тыс. калорий больше. Однако эти повышенные энергозатраты никак не сказывались на их весе.
The Daily Telegraph, UK, 2009
Источник:
